Ефект помідору: як впоратися з перенавантаженням?

Не всі термінові справи важливі, і не всі важливі справи термінові. Це давні слова американського генерала, який встигав ще й займати пост президента США. Ви можете не бути спеціалістом по тайм-менеджменту, щоб розуміти, що такий підхід ефективно працює в повсякденні. Навіть якщо ви не генерал. Навіть якщо йдеться про підлітка-школяра. Адже всі ми знаємо, що інколи його інтелектуальна й фізична втома еквівалентна напрузі того ж генерала. Отже, будемо разом шукати дієвий метод, з допомогою якого ваша дитина не впаде у відчай від навантажень.

Згаданий генерал вигадав власний метод – він складно називається «матриця Ейзенхауера», але на справі цілком зрозумілий і простий. Все, що вам потрібно, це звичайна таблиця з полями «важливе і термінове», «важливе і нетермінове», «неважливе і термінове», «неважливе і нетермінове». Такий спосіб передбачає, що ваша дитина легко зможе регулювати самостійно власний розклад і визначати пріоритети. Ви, в свою чергу, здатні цьому посприяти і зробити красивий макет на стіну у вигляді гри (щоб його було приємніше заповнювати).

Про цей метод знають наші репетитори у Tutor Service і часто радять своїм вихованцям під час складання розкладу майбутніх занять. Проте іноді важливих і термінових справ занадто багато, тому розповімо про інші техніки керування часом. Чи чули ви про ефект помідору? Виявляється з допомогою нього можна підвищити концентрацію у кілька разів, але не перевтомлюватись через регулярні перерви. Працює він так: робимо одну важливу справу без відволікань 20-25 хвилин, а потім 5-хвилинну перерву. Основний принцип полягає у встановленні таймеру, але тут є підказка. Купіть таймер, котрий буде тікати – психологи довели, що таким чином дитина легше концентрується.

Якщо ви сумніваєтесь в ефективності, пропонуємо зробити метод ще цікавішим для дитини. Вигадайте разом з нею список приємних справ, які можна робити в перерві між заняттям. Так і підліток буде задоволений, і ви дізнаєтесь, що його захоплює. Наприклад, малювання або ж розвиваюча мобільна гра. Наші репетитори готові підлаштовуватись індивідуально, навіть якщо учень практикує подібні методи, і давати час на відпочинок.

У випадку, якщо ви все ще не можете знайти золоту середину, ми пропонуємо методики репетиторів Tutor Service. Вихователі здатні грамотно розподілити навантаження дитини. Навіть важка і комплексна тема не завадить використовувати цікаві ігри для вивчення або ж інтерактив у вигляді розвиваючих відео чи мультиплікації. В такому ритмі дитина не відчуватиме надмірного перенавантаження, а також буде відпочивати і вчитись одночасно.

Пам'ятайте про «зелені зони», під час яких школяр відпочиває ментально і фізично. «Щоб краще вчитися, дітям потрібно більше часу приділяти заняттям» - забудьте про цей міф. Адже набагато важливіше вчасно переключатися на продуктивний відпочинок: робити швидкі паузи в процесі виконання домашніх завдань і щодня проводити на свіжому повітрі хоча б півгодини. Тоді дитина розвиватиметься гармонійно і якісно.